とりあえず現状報告
どうもお久しぶりです！
１ヶ月ぶりの投稿になってしまいましたが
元気？にやってます。
投稿が進んでいない理由はしごく簡単。
走れないためやる気が急流すべり中だからです…
ブログ云々ではなく、
走ることが生活の中心になっていたので
それが崩れたことにより
全てのやる気が下がっております。
言い訳にしかならないのは承知ですが、
ここまで怪我が長引いたのが初めてだったので本当に辛いです。
一応病院でレントゲンだけとった結果、
膝の軟骨が減っているとだけ言われました。
自分でもランナー膝かな？と症状を調べてみましたがよくわからず
様子を見てMRIも検討中しようと思っています。
ただ待つだけでなく解決策として、
安静を第一に筋トレとストレッチであがいております。
病院に行けばリハビリも受けれますが、
電気当てられるぐらいなので
行く意味があるのか疑問です。
今月で治る気はしないので…
どうしようかな？
ランナー膝など膝を怪我した方で
治療やリハビリで何をしていたのか知りたいな〜なんて…。
ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #10
昨日に引き続き合わせ技！
サンダルランだったので
昨日よりも距離は短め。
最初のランで足をやられましたが
インターバルまでやったせいで
膝悪化したかも…
サンダルで擦りむいたので
インターバルは裸足で走ってました😅
珍しい目でおっちゃんに見られました笑
裸足ランいいって聞いたんやけどなー
走る場所はしっかり選んだ方が良さそうです。
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ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #8
体調が落ち着いたので
昨日2週間振りにちゃんと走れました！
ちょうど天気が良く
暑くない春の心地よさに調子が乗って
ハーフを軽く走れました。
もっと走りたいと思いましたが
久しぶりのランという事で
気持ち抑えることに。
このまま寝てしまいそうなほど気持ちよかったですが
ストレッチして退散。
やはりこれだけ動けていないと
あちこち筋肉痛になりました…
じっくりいきましょ。
体内も鍛えておきたいと思う日々…
お久しぶりです。
今後もお久しぶりですと
なることが見えていますが、
少し記録がてら書いています。
前の揉み返しの記事が6日…
今日が17日。
この間色々ありました。
ありましたともぉ！😫
体調があまりに悪いので
7日に病院に行ったところ…
「食中毒」
原因はおそらく友人と食べに行った鳥刺しです。
前にも一度焼き鳥で食中毒になっていたので、お医者さんに注意されました…。
一日そこらで治るはずもなく
10日に行われた六甲縦走に
出場することが出来ませんでした。
先輩マジですみません🙇♂️
なんとかマシになって動けるようになり
12月は就活のため東京に。
ただ、
一緒に行った友人が体調不良で
ずっとせき、くしゃみをして
しんどそうにしてました。
２日間説明会を聞きまわり
帰ってきたのが13日。
その日は疲れ切っていたので
帰ってすぐに就寝。
朝起きてウキウキした気持ちで
久しぶりに走りました！
１週間ぶりだったので爽快でしたが…
帰ってシャワーを浴びていると
なんかすんごいしんどい。
久しぶりに走ったし
まぁそんなものかなーと思っていました。
一回寝れば治るかなと
バイト前に一度寝て起きて驚き
クッソしんどい！
熱を測ってみると３８.７度
誰が原因やと友達にラインしてみると
僕 ：「ここに体調クソ悪い人いるんですけど…」
友人：「ここに体調よくなった人がいるんですけど…」
「まー。ホンマに申し訳ないよね。」
僕 ：「…。」
くしゃみ咳するときは口を塞ぐ。
マスクつける徹底して下さい。
ただ直前すぎて代わりを立てることもできなかったので
とりあえずバイト先へ行きました。
案の定叩き返されすぐさま就寝。
次の日
またもや熱、下痢、頭痛などの症状に見舞われ
仕方ないので、また来ましたと病院で診察を受けると
「ウイルス性腸炎」
もうええっちゅうねん！（あれ？友達関係なかった？）
今度は頭痛で動くこともままならない状態でした。
16日にはだいぶましになって、
本日17日は頭痛、熱は治りましたが
お腹は治らないのでろくに外に出れない…
明日は地元の集まりがあるので
何としても直して挑みたい！
こんな感じの悲惨な２週間を送っていました。
運動からかなり離れていたので、
治り次第またリハビリとなりそうです。
初整骨院マッサージで揉み返し発生
肩、鎖骨あたりが去年から
ちょこちょこ痛くなることがあったので
一度カッピングをし整骨院に行きました。
※カッピングとは
https://estelabo.com/knowledge/post-12065/
症状を伝えてみたところ…原因不明。
ただカッピングしても
よくなるか分からないということで
今回はマッサージと矯正をすることになりました。
全身しっかりマッサージと
骨盤の矯正などを受けました。
終わった直後は体がとても軽くなり
次の日、パフォーマンスが上がると言う説明を受けていたので楽しみにしていたのですが…
夜バイトに行って少しすると
異常が発生しました。
熱っぽさ、吐き気、節々の痛み、怠い、頭痛。
このような症状に見舞われました🤢
聞いてみると、マッサージを受けると
揉み返しというものが発生し、
上記のような事が起こるらしいです。
なんとか我慢しながらバイトを終え、
すぐ就寝。
次の日には治っているかなーと思っていましたが
昨日よりもひどい頭痛と下痢に襲われました。
体温を測ってみると本当に熱も出ていました…
2〜3日から一週間引っ張ることもあるらしい…
早く治ってくれないと困ります😵
就活も運動もうまく進めれない日でした。
ダイアモンドトレイル 歩いてきました！ ～コース紹介？～
３日にダイアモンドトレイルをしてきました！
※全コースではないっぽいです。
先輩と二上山から紀見峠まで歩いてきました。
当麻寺駅をスタート
駅からしばらく歩いた駐車場
ここからスタート！
※今回は山頂多めのダイジェストです。
登山道馬の背
雌岳山頂
岩橋山
季節によってはとても綺麗な景色が見えそうでしたが、この時期でその上天気が良くなかったのが残念です。
さすが金剛山。
人が一番多かったです。
まさかのバイト先の方に会いました。
金剛山の色々なコースをランで3往復してきたらしい。
真似できないです…
1時のライブカメラに写りましたが確認するの忘れてた…
中葛城山
金剛山を過ぎて、また葛城文字が…
「もっと高い」らしいです。
高谷山
神福山
行者杉
松尾峠
…知らない山ばかりです。
西ノ行者堂
山ノ神
そして…
ここからの下り階段の長さがハンパない！
足がガクガクで怖かったです。
勢いに任せて走りたくなりました😨
是非味わってみてください。
紀見峠
ここでゴール！
奈良から大阪を通り和歌山まで来ました…🤣
日が落ちず、雨が強く降ってくるまでに
ゴールすることができてよかったです。
紀見峠駅までそこそこ距離がありますので、
気をつけてください。
歩いた距離 35.5km
所要時間 8:51:39
獲得標高 約2500m
六甲全山縦走の練習のため、今回は走ること禁止で行ったのですが、
これが結構しんどかったです…
上りは歩く方が楽なのは当たり前ですが、
下りがしんどい…
テンポよく下ることができず
いちいちブレーキをかけるような形となり、
体に負担がかかる上進まなかったです。
六甲縦走では今日よりも距離はありますが
いい練習になりました！
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就活本格化の現状
また更新が飛び飛びになっています…
理由はしごく簡単。
まとまった時間が取れないから…
昨日はあさから合同説明会に行ってきて
帰ってきたら6時。
30分走って
ご飯を食べたら机に張り付く。
机と体がひっつきそうな生活をしばらく
送っております。
3月中旬までは少なくともこのような生活を
送っていることが予想されるので
テスト以来の体なまりが発生しそうです…
今日は朝からジムに行ってきて
もうすぐ学校に行く予定で
その後はバイト。
明日は運動している余裕すらなさそう。
今週末は山に行く予定でしたが、
天気が崩れそうなのでどうなることやら。
高校の受験の時よりはまともにやることやっているのかなと
感じる今日この頃であります。
六甲全山縦走案内届きました！
3月10日に行われる
六甲全山縦走大会の参加案内が届きました！
コースは須磨浦公園で受付（５：３０〜７：００）→
筑水山下（下水処理場前）→大竜寺前→六甲ガーデンテラス→六甲最高峰下→塩尾寺下広場（ゴール）（１５：００〜２１：３０）
となってる
45.4kmのコースとなっています。
最近は山に行くと
ほぼトレランになってしまうので
歩きとなるとどのぐらいかかるかわかりません。
その上45kmもありますからね…
準備は怠らないようにしないと。
↓注意事項
3月でもアイゼンいるんか…
買っとかないと。
あとはなんとかなるかなー
まだしばらく時間がありますが
今からやる気に満ち溢れて楽しみにしています。😙
ただし、この縦走は楽しむだけではいけません！
この縦走は今後大会への布石となると考えているので、
ただ歩くだけではなく学ぶ姿勢で挑みます。
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ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #6
今日は暖かったですねー
もう春がきたって感じです。
ただそれに伴って花粉が発生してしまうので
しっかりケアしていかないといけません。
バイト先で対策を聞いてみると
「とりあえずビタミンc毎日10g飲んでみ。」と言われました。
一応家にビタミンcを買っていたので
試しに10g飲んでみましたが
意識して飲むのが辛い。
無理やりペットボトルに10g突っ込んで
ちびちび飲みました。
これ毎日は辛えなー…
そんな対策をしながら
久しぶりにしっかり走れました！
いつも通りの距離でありますが、
だいぶ疲労感が結構きています。
気温が上がったことで
汗をいつも以上にかいたこと。
体幹を意識しながら走ったことが
疲労の原因になったのだと思います。
走り終わった後
お腹が痛いなんて初めてでした…
ただなんとなく感じは掴んだので
走る時は普通に走って、
普段の生活で意識していく方が
効率良さそうです。
ってアドバイスを受けました😅
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ランニング研究 ～足ではなく体幹で走る～
ただただ走ってるだけでは
どうしても伸び悩んでしまう。
プラスαでどうすればいいかを
模索していかなければなりません。
そこで様々な視点から見ていきたいと思います。
第一回 ランニング研究
足で走るのではない。体幹で走る。
ケニアの選手の走り方を調べてみると
股関節から足を出すのではなく、
体幹から足を動かすことで
動きの範囲を広げることができる。
ということが書かれていました。
なるほど…
こんな感じ？
画像見るとなんとなく
理由が想像できますかね？
意味はわかりますが
実際に走ってみると
出来ているのか全然わかりませんでした…
みぞおちのあたりを触りながら
そこから足を出すようなイメージで
走ってみましたが
１回２回でわかるものではなさそうです…
体幹を使って走れている人は
- 腕を引けている
- 上体が前傾
- 着地の足は体の真下
- 上下が少ない
- ペースが落ちすぎない。
こういった特徴があるそうです。
マラソンで３０kmを超えたあたりから
ペースを維持できなくなるという
問題を解決することができるかもしれないので
練習の中にとりいれてみます。
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初めてのビール作り ＃３
前回は一次発酵まででした。
今回はボトル詰めです。
＊今回も今回とて写真不足なのは勘弁してください。
買ったペットボトルを洗って
アルコール消毒します。
アルコールを入れてシェイクして
次のペットボトルにアルコールを移すという
作業を繰り返します。
７０本一気にやるのは
めっちゃしんどかった…
乾いたらその中に容器にあった量の砂糖を入れます。
これはプライミングシュガーという炭酸を作るためのもので、グラニュー糖ときび砂糖を使いました。
そしたらそこにビールを注いでいきます。
サイフォン式ですることで底にたまった「おり」（えぐみが出る？）を巻き上げずに出来るという記事を見たので
シリコンチューブを買ってきたのですが
「え？サイフォン式どうすんの？」
やり方を調べたのですが
どうやってまずチューブ内に液体を流すのか考えることが出来ず
あきらめ…🙄
シリコンチューブは廃棄
タンクに付属の蛇口から出すことにしました。
それでも家で消費する物なのである程度はいいかな
全部入れ終わりました。
半分ほどは砂糖を入れる段階で
ウェルチのブドウジュースと
どこかのクランベリージュースを
使ってフルーツビール風に！
３週間ほど熟成させれば完成です！
待ちきれませんね😋
ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #酒
昨日久しぶりに会った友人と飲みに行きました！
5年ぶりぐらいに会いましたし
社会人として働いているので
感覚が違うかと思いましたが
知っているまま成長しているという感じで
久しぶりに価値観のあった友人に会えてました！
次の日…というか今日
起きたら頭痛てぇー！
久しぶりに悪酔いしちゃいました…
楽しかったのでいいですけど🤣
しっかりと水分補給してご飯も食べて
こんな時でも走りに行きます💪
家族が全員走りに行ってたので
負けるわけにはいきませんし
（親父さんは泉州走ってました。）
羽目をはずした次の日は
走らないとね。
ただ頭が痛くてなかなか気持ちよく
走ることが出来ませんでした。
5㎞でダウン⤵︎
無理に走っても効率悪いですからね…
走り方研究の実践をしたかったのですが
今日は出来なかったです😅
実践してみた結果はまたの機会に。
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初めてのビール作り ＃２
注文していた商品が全て届いたので
早速ビール作りに入りました。
まずは3リットルの水を沸かし、沸騰したら
火を止めてビールの素と砂糖を流し込みます。
マニュアル通り作ってしまうといけないので
しっかりと計りましょう。
缶を開けて舐めてみると
黒糖のような味がしました。
流し込んだらしっかりと混ぜて溶かしていくのですが、
モタモタして温度が下がったせいか
ちゃんと溶けてくれない！
（鍋のサイズを完全にやらかしたやつ）
底がドロドロしてるーーー！
頑張りましたがどうしようもない感が出たので
鍋の中身をタンクに流し込みます…
そこに水を17リットル追加して
付属のイーストを入れて
温度を保つためにダンボールにイン！
この状態で発酵が終わるまで待ちます。
ただ、何かやらかしたのか
発酵の進みが遅い…
冬だからということもあると思いますが
心配しかない！
省きましたが鍋から入れる時に
こぼしまくって家が大変なことになりました😱
ご利用は計画的に。
