こんにちは 1ヶ月サボる前に書けてよかったです。 今までも書くことはあったのですが、気持ちに余裕がなくて書けませんでした。 今も余裕が出たわけじゃないですが、 勢いだけで書いていきます。 最近は常に疲労感を感じていて 朝起きれなくなってきていたの…

昨日のリカバリーラン 今日朝のウォーキングを経て 今日はインターバルトレーニングをした。 今日の練習 ・アップ 2km ラン ・200m × 2本 ・300m × 6本 ・レスト 復路 ・ダウン 2km ラン 久しぶりのインターバルということもあるが、 スピードに乗るのに時間…

今日はリカバリーラン。 最近リカバリーランの重要性にやっと気がついた。 また後日リカバリーの記事も書きたいと思うが 今日は日記なので軽めに。 怪我明けというのはどうしても筋力低下、柔軟性低下することで 怪我のリスクが上がっている。 その上仕事で…

水曜日に10kmランした疲れが残っていたので、 今日はコンディショニングのためまったり走るつもりでした。 でしたが、 朝起きて走る準備をしているときに、 「重り持って走るの良い練習かな？」 という考えが舞い込んできました。 こうなるとコンディショニ…

リレーマラソンは参加できなくなってしまったので今年は大会終了ー！ お先に、お疲れ様でした。 大会が終わろうとも、もちろん練習はしっかりと続けていきます。 ただ、気になることがありました。 フルマラソンにポイントを合わせて 長距離走ること、速くな…

普通ランニングやジョギングするとき、 シューズを履いていると思いますが サンダルラン二ング知っていますか！？ メリット ・フォームの改善になる 裸足で走ることで、脚に負担がかかりにくい走り方をすることができるようになり、疲労軽減につながります。…

トレランに目的を合わせていたので 2週間ほどできてなかったのですが、 久しぶりにジムに行ってきました！ ランをメインでやっている方の中には 「筋トレをすると体が重くなるから あまりやらない。」 という方もいらっしゃいましたが 僕は幅広くやっていま…