ランナー日記 新社会人編 vol.5

今日はリカバリーラン。

最近リカバリーランの重要性にやっと気がついた。

また後日リカバリーの記事も書きたいと思うが

今日は日記なので軽めに。

怪我明けというのはどうしても筋力低下、柔軟性低下することで

怪我のリスクが上がっている。

その上仕事で座りっぱなしとなると

それ以上に体が動かなくなっている。

お尻が硬くなったり、首、肩こりもあるが、

一番の問題はふくらはぎのむくみ、硬くなることだと思う。

そんなわけで、アップ、ウォーキングorジョギング、ダウン、ストレッチ。

前日に負荷をかけたトレーニングをしたり

仕事や運動不足で体鈍った時は

次にしっかりトレーニングする前に

リカバリー日をとるのが

ある程度慣れてくるまで不可欠だと思う。

明日はスピード練になる予定。

スピード練もちゃんと考えてやれば

長距離走るよりも怪我のリスクは低い。と思う。

では