サンダルラン二ングやってみた

普通ランニングやジョギングするとき、

シューズを履いていると思いますが

サンダルラン二ング知っていますか！？

メリット

・フォームの改善になる

裸足で走ることで、脚に負担がかかりにくい走り方をすることができるようになり、疲労軽減につながります。

サンダルで走ると、踵着地ではなく、つま先着地（フォアフット）になると思います。

踵着地で着地すると地面から体重の 2.2 倍の衝撃を受けるのに対し，前足部着地では体重の 1.6 倍！

つま先からの接地を繰り返し、筋肉への負担を少なくすることで、より長く、そして楽に走ることができるようになります。

最近噂の大迫選手もフォアフットです。

・脚力アップ

シューズにも種類がありますが、

最近の流行りはクッション性があるものだと

聞きました。

そういうシューズはそれはそれで

非常に良いものですが、

サンダルはクッションが少ないので

自分の脚で支えるため筋力アップにも

繋がります。

・気持ちが良い

素足で走ると風をより感じ、

いつもより爽快な気分で走ることが出来ます。

（個人差があります。）

デメリット

・慣れるまで足が痛い

サンダルといっても

ワラーチやルナサンダルといった

足にぴったりフィットするタイプを

履けば、擦れることも減りますが、

(ルナサンダル) LUNA SANDALS Venado MGT 8サイズ

そうじゃないビーチサンダルのような

もので長い時間走ると、

皮が剥け、水ぶくれが出来ました。

皮が厚く強くなるまで

どうしようもないと思います。

また、脚ができるまでは

すぐに筋力的にきつくなってきます。

ちなみに僕が使用している

サンダルがこちら

[ベチュラ]Betulaエナジー Energy BL083751 BLACK (ブラック/37)

製造終了が決まっているらしいので

欲しい方はお早めに

季節的にもう厳しくなってきますが…

みなさんもLet'sサンダルラン！