トライアスリートの日常 筋トレ日記 #1

トレランに目的を合わせていたので

2週間ほどできてなかったのですが、

久しぶりにジムに行ってきました！

ランをメインでやっている方の中には

「筋トレをすると体が重くなるから

あまりやらない。」

という方もいらっしゃいましたが

僕は幅広くやっていますし、

筋トレ好きなのでしっかりめにやっています😆

（強くはないです）

大体週3回

・胸、上腕三頭筋、肩

・下半身

・背中、僧帽筋、上腕二頭筋

この順番で回しています。

今日は一つめ！

・胸

ベンチプレス

インクラインベンチプレス

ダンベルプレス

・肩

フロントレイズ

サイドレイズ

リアライズ

腕は胸と一緒に鍛えれてるんで…

ここに腹筋と体幹トレーニングを

プラスして終了！

このぐらいを各15回×5セットを目安に

やっています。

胸も腕もパンパン💪

同じ部位をやるのは来週となります。

これで筋持久力を狙いながら

パワーも上がる⤴️

気持ちもスッキリ！

バイト行ってきます🤚